Markaan da 'ahaan, gabowga kaliya iskuma muuqaneynin isbedelada wajiga, muruqyadu sidoo kale waa da'daan oo ay la socdaan. Jirka ka hortagga gabowga sidoo kale waa arin muhiim ah oo aan la iska indhatiri karin, welina waa muhiim in dadka lagu dhiirrigeliyo inay ku dhiirrigeliyaan waxbadan.
Tani waa sababta oo ah jimicsiga dhisidda murqaha oo keliya ina siisa oo keliya jir adag, oo ka badan, laakiin sidoo kale jir caafimaad qaba. Waxay naga caawin kartaa inaan ilaalino howsha dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan oo aan yareyno fursadaha lagu helo dufanka iyo flabby da'da dhexe. Tan ugu muhiimsan, mid ka mid ah calaamadaha furaha ah ee uu qofku da 'yahay muruqa.
Muruqyada waxaa sidoo kale loo yaqaan wadnaha jidhka labaad oo saameyn aad u muhiim ah tayada jirkeenna.
Muruqyada ayaa ka kooban ilaa 23-25% jirka dhalashada. Waxay ku lug leedahay dhaqdhaqaaqyadeena jir ahaaneed, dheef-shiid kiimikaadkeena iyo sidoo kale waxay xaqiijineysaa inaan awood u leenahay inaan dhaqaaqno si dabacsan si ay u sii jeedaan si ay u noqoto mashiinka nolosha.
Maaddaama muruq lumis ah ay dhacdo, awoodda jirka ee lagu xiro biyo yaraanta iyo murqaha waa unug tamar ah oo tamarta saameysa oo saameeya heerkayaga dheef-shiid kiimikaadka. Marka labaad, in murqaha ay tahay sabab muhiim ah sababta aan u yar nahay inaan miisaan ku qaadno da'da dhexe, maadaama ay naga caawinayaan inaan keydinno glycogen.
Waxaa si fiican loo ogyahay in karbohaydraytyadu ay u muuqdaan inay dadka ka dhigaan culeys. Markaan cunno karbohaydraytyada, jirkeena waxaa loo jebiyaa gulukoos, oo loo qaybiyo beerka glycogen iyo murqaha glycogen oo lagu qaybiyo beerkeena iyo muruqyadayada.
Waa markii labadan aag ay ka buuxsamaan in sonkortaas loo beddelo baruur. Taas macnaheedu waa in kor loo qaado murqaha murqaha waxay naga caawin doontaa keydinta glycogen dheeraad ah oo aan wax yar oo dufan ah siiya fursad aan soo baxo. Marka, si aad u caafimaad qabtid oo aad u yareyso gabowga, dayactirka muruqyada waa in sidoo kale loo qaataa si dhab ah.
Waqtiga Post: Jun-21-2023
