Faa'iidooyinka duugista gariirka ee dhexda

Nolosha casriga ahi waxay inta badan ku haysaa dhexda fadhi dheer, qaab xumo, iyo cadaadis soo noqnoqda, taasoo keenta raaxo la'aan ama xanuun joogto ah. ?duugista gariirkawaayo dhexdu waxay caan ku noqotay sidii farsamo aan fiicneyn si loo yareeyo arrimahan iyadoo la adeegsanaayo gariir farsamo oo laxan si loo beegsado unugyada qoto dheer.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee habkan waa awoodda uu u leeyahay inuunafisa murqaha kacsanaanta iyo qalafsanaanta. Gariirada la beegsanayo waxay caawiyaan nasinta murqaha cidhiidhiga ah ee gobolka lumbar, yaraynta xanuunka uu keeno jimicsiga, shaqada miiska, ama walbahaarka maalin kasta. Si ka duwan duugista gacanta, daawaynta gariirku waxay geli kartaa lakabyo qoto dheer oo murqaha ah iyo unugyo isku xidhan, iyada oo kor u qaadeysa wareegga wanaagsan iyo dheecaanka lymphatic. Tani waxay kordhisay socodka dhiigga waxay caawisaa bixinta nafaqooyinka murqaha iyada oo ka saaraysa sunta, dardargelinta habka bogsashada.

Cilmi baaristu waxay sidoo kale taageertaa doorkeedahagaajinta dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa. Daraasad 2022 ah oo lagu daabacayJoornaalka Sayniska Ciyaarahala ogaaday in ka qaybgalayaasha helay duugista gariirka toddobaadlaha ah muddo lix toddobaad ah ay soo sheegeen dhaqdhaqaaq badan oo kala goysyada miskaha iyo hoos u dhaca qallafsanaanta dhabarka. Dhaqdhaqaaqyadu waxay la jaanqaadaan saameynta kala-bixinta gacanta, caawinta dheereynta murqaha iyo dib u soo celinta isku-dhafka laf-dhabarka, taas oo si gaar ah faa'iido u leh shakhsiyaadka leh qaab-nololeed fadhiid ah.

Kuwa maamulayaxanuunka dhabarka hoose ee joogtada ah, duugista gariirku waxay bixisaa beddel aan daroogo lahayn. Iyadoo kicinaysa habka dareenka, waxay si ku-meel-gaar ah u xannibi kartaa calaamadaha xanuunka maskaxda, iyada oo bixisa gargaar la mid ah daaweynta TENS. Intaa waxa dheer, kulaylka ay dhaliyaan aaladaha gariirku waxa ay sii dejin karaan murqaha oo ay fududeeyaan bararka. Bukaanka qaba xaaladaha sida sciatica ama discs herniated waxay inta badan helaan calaamado horumarsan oo muddo gaaban ah iyada oo loo marayo gariirka dhexda ee lala beegsaday.

Iyadoo faa'iidooyinka ay yihiin kuwo rajo leh, khubaradu waxay xoogga saaraan joogtaynta iyo farsamada saxda ah. Isticmaalka xad dhaafka ah ama meelaynta khaldan waxay keeni kartaa raaxo darro. Isticmaalayaashu waa inay doortaan aalado leh heerar la hagaajin karo oo xoogga la saarayo meelaha xanuunka ama cidhiidhiga. Kuwa qaba dhaawacyada laf-dhabarka ee daran ama xanuunka dhabarka uurka la xiriira waa inay la tashadaan bixiye daryeel caafimaad ka hor intaysan isticmaalin duugista gariirka.

Ku darista duugista gariirka ee joogtada ah ee fayoqabka waxay dhamaystiri kartaa daaweynta jireed, yoga, ama daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Heliddeeda-waxaa laga heli karaa aaladaha gacanta lagu qabto, kuraasta duugista, ama xitaa taleefannada casriga ah ee leh abka ku habboon — waxay ka dhigtaa qalab wax ku ool ah oo loogu talagalay is-daryeelka-guriga. Iyadoo wax ka qabashada isku dheelitir la'aanta muruqa iyo yaraynta diiqada dhexda, habkan cusub ayaa laga yaabaa inuu ka caawiyo ka hortagga dhaawacyada mustaqbalka iyo kor u qaadida raaxada maalinlaha ah.