Kor u qaadida murqaha cuntada
Hilibka lo'da ee caatada ah: hilibka lo'da ee caatada ah wuxuu qani ku yahay creatine, dufan buuxa, fiitamiin B, zinc, iwm. Qaadashada saxda ah ee dufanka buuxa ee jirka ka dib waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta heerka hoormoonka murqaha waxayna kor u qaadeysaa koritaanka murqaha. Xasuusnoow inuu yahay hilib lo'aad oo caato ah, haddii uu jiro wax baruur ah, waa in meesha laga saaraa.
Papaya: Waxa ku jira xaddi badan oo potassium ah, kaas oo aad waxtar ugu leh koritaanka glycogen muruqa, waxa kale oo uu wanaajin karaa awoodda murqaha. Intaa waxaa dheer, babaygu wuxuu ka kooban yahay papain badan, kaas oo kor u qaadi kara dheefshiidka borotiinka iyo hagaajinta xajinta borotiinka iyo nuugista, iyo sidoo kale koritaanka murqaha. Papaya waxa kale oo ku jira xaddi aad u sarreeya oo fitamiin C ah. Waxaa lagula talinayaa in qof kastaa uu cuno koob yar oo hilib babaay ah marka uu cunayo borotiinka, tani waxay keeni kartaa natiijooyin wanaagsan.
Corn: Cuntadani aad ayey muhiim ugu tahay dadka u baahan in ay la dagaalamaan gaajada oo ay yareeyaan baruurta. Habka cunista, waxaad si toos ah ugu duubi kartaa istaarijka galleyda naaska digaaga oo shiil, si aadan ugu dhejin digsiga. Waxaa intaa dheer, daboolka istaarijku wuxuu ka hortagi karaa luminta casiirka gudaha hilibka, samaynta hilibka mid cusub oo jilicsan. Isla mar ahaantaana, cun qaar ka mid ah istaarijka Corn ka hor jimicsiga, iyo shaqada caabbinta gaajada waxay noqon doontaa mid cad.
Waqtiga boostada: Jul-07-2023
