Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inuu lumiyo miisaanka. Waa xaqiiqo: Waa inaad gubtaa kalooriyo ka badan inta aad wax cunayso oo aad cabto si aad miisaankaaga u lumiso. Yaraynta qaadashada kaloriin ee cuntada ayaa runtii muhiim u ah miisaanka oo yaraada.
Jimicsigu wuxuu bixiyaa socodsiinta dheer adoo sii haya rodolkaas. Cilmi baaris ayaa muujisay in nashaadaadka jir ahaaneed ee joogtada ahi ay kordhin doonto fursadahaaga lagu hayo miisaanka oo yaraada.
Immisa jimicsi ayaan sameeyaa?
Jimicsiga joogtada ahi wuxuu cunaa tamar badan, dufanka gubato, oo uu leeyahay saamaynta miisaanka lumista. Ku bilow dhowr daqiiqo oo jimicsi markiiba. Jimicsi kasta ayaa ka fiican midna, taasina waxay ka caawisaa jirkaaga si tartiib tartiib ah loogu baran karo firfircoonaanta.
Talaabo talaabo ah. Tallaabada talaabo talaabo ah ayaa sameyn doonta jimicsigaaga mid amaan ah. Haddii aad wax yar ka qabtid waxqabad maalinlaha ah, hubi inaad jimicsi sameyso bilowga. Ha ku dhaafin qaddarkaaga jimicsiga, oo si tartiib tartiib ah u kordhi qiyaastaada tilaabadaada talaabada talaabada. Waa muhiim in la sameeyo layli diiran ka hor jimicsiga si aad uga fogaato nabarrada ay sababaan jimicsi.
Si sax ah u neefso. U fiirso neefsashada inta lagu jiro jimicsiga. Gaar ahaan inta lagu guda jiro orodka, neefsashada waa inay lahaadaan laxanka qaarkood. Markaad neefsanayso sanka iyo afka labadaba, afku uma baahna inuu noqdo mid aad u ballaaran. Carrabka waa la duubi karaa si loo dheereeyo waqtiga hawadu ku jirto afka oo ay yareeyaan xanaaqa qabowga hawo qabow. Neef kasta waa inay fiiro gaar ah siisaa inay ku neefsato sida ugu badan ee suurtogalka ah ee ka jirta sambabbada si loo kordhiyo hawo-mareenka waxtarka leh.
Jimicsi noocee ah ayaan sameeyaa?
Adigasamayn kara jimicsi badan si loo gaaro saamaynta miisaankaiyoQalbigaaga iyo sambabbadaada ayaa ka dhigaya mid adag, sida socodka, bushkuleeti, dabacsanaanta, dabaasha, fasalada jimicsiga, ama barafka iskutallaabta.
Ka sokow, mAdigoo cawskaaga ah, oo aad u baxdid qoob-ka-ciyaarka, la ciyaarista carruurtaada - dhammaantoodna waa tiriyaa, haddii ay ku noqoto qalbigaagaoo aad ka dhigeyso mid caafimaad badan.
Qaar ka mid ah dadka da'da ah ama kuwa qaba cudurada qaarkood, waxaa lagama maarmaan ah in la tashado dhakhtar si uu u fiirsado laylisyada si looga fogaado.
Tartiib ah walqalkaiyo dabaasha waa xulasho wanaagsan dadka badankood.Ku shaqee xawaare gaabis ah, xawaare raaxo leh sidaa darteed waxaad bilaabeysaa inaad isqabsato adigoon jirkaaga iska dhigin.
Ka sokow jimicsiga caadiga ah augu yar laba ama saddex jeer usbuucii, waxaad isticmaali kartaa xargaha iska caabinta, miisaanka, ama miisaankaaga jirkaaga.
Ugu dambeyntii deeqda'ha iloobin sQaado dhammaan muruqyadaada ugu yaraan laba jeer usbuucii ka dib jimicsiga. Taasi waxay gacan ka geysaneysaa inaad ku ilaaliso oo aad uga hortagto dhaawaca.
Waqtiga Post: Oct-31-2023
