Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka.Waa xaqiiqo: Waa inaad gubtaa kalooriyo ka badan inta aad cunayso oo aad cabto si aad miisaanka u lumiso.Yaraynta qaadashada kalooriga ee cuntada ayaa runtii muhiim u ah dhimista miisaanka.
Jimicsigu wuxuu faa'iido u leeyahay mustaqbalka fog isagoo ka ilaalinaya kuwa pounds-ka ah.Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ahi uu kordhin doono fursadahaaga inaad miisaankaaga lumiso.
Intee in le'eg ayaa la sameeyaa?
Jimicsiga joogtada ahi waxa uu cunaa tamar badan, waxa uu gubaa baruurta,waxana uu saamayn ku leeyahay dhimista miisaanka. Ku bilow dhawr daqiiqadood oo jimicsi ah markiiba.Jimicsi kastaa wuu ka fiican yahay midna, taasina waxay kaa caawinaysaa jidhkaaga inuu si tartiib ah ula qabsado firfircoonida.
Talaabo talaabo.Talaabo talaabo ayaa ka dhigi doonta jimicsigaaga mid badbaado leh.Haddii aad leedahay dhaqdhaqaaq aad u yar oo ku jira hawl maalmeedkaaga, hubi inaad jimicsi dhexdhexaad ah bilawdo.Ha qiyaasin tirada jimicsigaaga, oo si tartiib tartiib ah u kordhi tirada jimicsigaaga tallaabo tallaabo.Waa muhiim inaad samayso jimicsi diirran ka hor inta aanad jimicsiga samayn si aad uga fogaato casiraad uu keeno jimicsigu.
Si sax ah u neefso.U fiirso neefsashada inta lagu jiro jimicsiga.Gaar ahaan marka la ordayo, neefsashadu waa inay lahaataa hab gaar ah.Markaad sanka iyo afkaba isku mar ka neefsatid, afku uma baahna inuu aad u kala furmo.Carrabka waa la duubi karaa si loo kordhiyo waqtiga hawadu afka ku jirto oo loo yareeyo xanaaqa hawada qabow ee mareenka neefsashada.Neef kastaa waa inuu fiiro gaar ah u yeeshaa ka soo bixinta gaaska ugu badan ee suurtogalka ah ee sambabada si loo kordhiyo hawo waxtar leh.
Jimicsi noocee ah ayaan sameeyaa?
Adigasamayn kartaa jimicsi badan si loo gaaro saamaynta miisaan lumisiyowaxay ka dhigtaa wadnahaaga iyo sambabbadaada inay si adag u shaqeeyaan, sida socodka, baaskiil wadida, orodka, dabaasha, fasalada jimicsiga, ama barafka wada-tallaabada.
Ka sokow, mDaynta cawska lagu leeyahay, bannaanka qoob-ka-ciyaarka, la ciyaarista carruurtaada - dhammaantood waa xisaab, haddii ay dib u soo celiso qalbigaagaoo caafimaad badan kaa dhigo.
Qaar ka mid ah dadka waayeelka ah ama kuwa qaba jirrooyinka jirka qaarkood, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado dhakhtar si aad u fiirsato jimicsiyada ay tahay inaad iska ilaaliso.
Si tartiib ah Wkasbaniyo dabaasha waa doorasho wanaagsan dadka badidooda.Ku shaqee si tartiib tartiib ah, oo raaxo leh si aad u bilowdo inaad taam u noqoto adigoon culaysin jidhkaaga.
Ka sokow jimicsiga caadiga ah augu yaraan laba ama saddex jeer toddobaadkii, Waxaad isticmaali kartaa xargaha iska caabbinta, miisaanka, ama miisaankaaga jidhkaaga.
Ugu danbeyn don'ha ilaawin inaad skala bixi murqahaaga oo dhan ugu yaraan laba jeer usbuucii ka dib jimicsiga.Taasi waxay kaa caawinaysaa inaad dabacsanaato oo aad ka hortagto dhaawaca.
Waqtiga boostada: Oct-31-2023
