Siyaabaha Aan Xanuunka Lahayn Ee Lagu Adkeeyo Maqaarka Qoortaada

Dad badan ayaa illooba in ay dhug u yeeshaan qoortooda iyagoo gadaal u ordaya iyagoo helaya weji u eg dhalinyaro.Laakiin waxa ay dadkani sameeyaan'Ma garanayso in qoortu ay muhiim u tahay sida wejiga oo kale.Maqaarka qoorta ayaa si tartiib tartiib ah u da'aya, taasoo keenaysa xasillooni darro iyo hoos u dhac.Maqaarka qoorta ayaa sidoo kale u baahan dayactir, dadkuna badanaa way iska indhatiraan.

Markaa, waxay noqonaysaa muhiim inaad daryeesho maqaarkaaga inta lagu jiro habka gabowga.Waxaa jira habab badan oo loogu talagalay maqaarka jilicsan ee qoorta, oo ay ku jiraan hababka dayactirka dabiiciga ah iyo hababka qalliinka. Maanta, dad badan ayaa doorta daaweynta adkeynta maqaarka qoorta oo aan fiicneyn si ay u helaan qoor adag.Xalkani wuxuu leeyahay natiijo degdeg ah oo waxtar leh.Daaweynta Laser-ka iyo hababka qalliinka ayaa si dhakhso ah waxtar u leh, laakiin sidoo kale waxaa jira khatar yariyo qaar xanuun badan.

Sidee si dabiici ah loo adkeeyaa maqaarka qoortaada?
Haddii aad aragto in qoortaadu ay bilawday inay u muuqato mid caajis ah oo jilicsan, markaa waa inaad isla markiiba wax ka qabataa oo aad raadisaa dawooyinka guriga qaarkood si aad u daryeesho qoortaada oo aad dib u dhigto gabowga maqaarkaaga qoorta.Waa kuwanqaarsiyaabaha aad ku adkeyn karto maqaarka qoorta adigoon qalliin:

Jimicsiga qoorta, aiftiinka qoraxda oo maran, mhelo miisaan joogto ahiyocunto caafimaad leh.

Jimicsiga qoortu waxa ay kiciyaan soo saarista kolajka dabiiciga ah ee jidhkaaga kaas oo ka caawiya kordhinta barti ee qoortaada kaas oo yareeya wakhti ka dib.Fadlan u fiirso taas iHaddii aad ku cusub tahay jimicsiga qoorta, waxaad ku bilaabi kartaa gadhka kor u qaadida, kor u qaadida gadhka dhinaca, iyo gadhka gadhka.Layliyadani waxay si fiican qoortaada u fidiyaan oo u adkeeyaan.

Aiftiinka qoraxda oo maran.vItamin D waxay faa'iido u leedahay caafimaadkaaga, laakiin soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee iftiinka qorraxda maaha.Qorraxda, si gaar ah, fallaadhaha ultraviolet ee dhalaalaya ee iftiinka qoraxda ayaa soo dedejin kara habka gabowga.Haddaba, xaddid soo-gaadhistaada iftiinka qorraxda.Haddii ay tahay inaad bannaanka ku qubeysato, ha ilaawin inaad marso xaddi badan oo ah muraayad qorraxeedka SPF.

Mhelo miisaan joogto ah. Haddii aad tahay qof si joogto ah ula kulma isbeddel ba'an ee miisaankaaga, markaa waxay u badan tahay inaad yeelan doonto calaamado fidsan iyo maqaar qallafsan oo leh dhammaan kala-baxa dhacaya mar kasta oo miisaankaagu isbeddelo.Sidaa darteed, iska hubi inaad ilaaliso miisaan joogto ah oo caafimaad qaba si aad uga fogaato qoorta dabacsan.

DSidoo kale waxay door lama huraan ah ka ciyaartaa ilaalinta qoorta adag.Qorshayso cuntadaada oo iska hubi inaad cuntay qadarka saxda ah ee asiidhka dufanka leh maadaama ay kaa caawinayso ilaalinta maqaarka jilicsan oo siman.Vitamin Cunto qani ku ah cuntadaada maadaama ay kordhiso tirada unugyada jidhkaaga, taasoo ku siinaysa muuqaal dhalinyaronimo.Don'Ha iloobin inaad cabto biyo badan si aad u hesho maqaar dhalaalaya oo aan laalaab lahayn.