Yaree siyaadooyinka duuduubka

Fiiro gaar ah u yeeloKu celceli calaamadaha daryeelka maqaarka ee wanaagsan

Haddii aad runtii rabto inaad u ekaato da 'yar, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxyaabaha soo socda

• Ka fogow qorraxda.
• Xiro muraayad cad oo ballaaran.
• Xiro dhar ilaalin qorraxda (gacmo dhaadheer iyo surwaal).
• Sigaar ha cabin.
• Adeegso qoyaan.

Intaas waxaa sii dheer Skincare asaasi ah, cuntooyinka qaarkood waxay faa'iido u leeyihiin maqaarkeena.Sida salmon iyo soy iyo kookaha.

Cun Salmon dheeraad ah

Cilmi baaris ayaa muujisay salmonla ω- 3 dufanka dufanka leh waxaaswuxuu quudin karaa maqaarka inuu ilaaliyo buuxda iyo dhalinyaroiyoKa caawi casaankanagistalaalaab. Salmon waa il muhiim ah oo laga helo borotiinka iyo qayb muhiim ah oo maqaarka ah. Sidaa darteed, cunista wax badan oo salmon ah ayaa muhiim u ah haynta maqaarkayaga yar.

Ha u dhigin - Hel muraayadaha aqrinta!

Ha ku qoslin ama qosol si xad dhaaf ah - isticmaal muraayadaha akhriska!

Mar kasta oo wajiyo ah oo aad si isdaba joog ah u sameyso (sida strabismus) iyo qosolku waxay ka gudbeysaa muruqyada wajiga, sameynta jeexjeexyada hoosta maqaarka. Goodaani aakhirkii ayaa noqon doona laalaab. Markaa haddii aad u baahatid, xidho muraayadaha akhriska. Waxay ka ilaalin kartaa maqaarka ku wareegsan indhaha qorraxda oo kaa horjoogsan kara strabismus.

Ha ka gudub wajigaaga

Ha dhaqin wajigaaga si joogto ah. Dharka dharka oo soo noqnoqda ayaa ka saari doona qoyaanka iyo saliidaha dabiiciga ah maqaarka, oo si fudud ugu horseedi kara laalaab. Saliidda maqaarka ayaa ka caawisa in maqaarka lagu hayo si qoyan oo loo yareeyo laalaabyada.

Xiro fiitamiin C

Nolosha maalinlaha ah, waa inaan fiiro gaar ah u yeeshaan daryeelka maqaarka oo aan ku dabaqnaa kareem wejiga siinta qoyaanka. Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in, gaar ahaan, kareemka wejiga oo ay kujiraan fiitamiin C waxay kordhin kartaa qaddarka colagen ee ay maqaarka soo saartay. Fiitamiin C wuxuu ka hortegi karaa waxyeelada uva iyo iwjadda UVB, oo gacan ka geysanaysa yareynta casaanka, dhibco mugdi ah, iyo cod maqaarka oo aan sinnayn. Si kastaba ha noqotee, dhismaha ayaa ah in la doorto Skacore badeecooyin ku habboon nooca maqaarkaaga, haddii kale ma ku guul darreysan doono inuu maqaarka ilaaliyo, laakiin uu sidoo kale waxyeelo u geysto maqaarka.

Ganacsi kafeega ah

Hal daraasad ayaa muujisay in kookaha oo leh heerar sare oo ah laba antioxidats (epicatechin iyo catchechin). Labada nooc ee noocyada noocyada ahWaxay ka ilaalisaa maqaarka waxyeelada qorraxda, waxay wanaajisaa socodka dhiigga ee unugyada maqaarka, waxay ku haysaa qoyaan, waxayna maqashaa inay maqaarku u muuqdaan oo ay si fudud u dareemaan.Marka isku day inaad ku raaxaysato cabitaanka noocaas ah.

Soy ee daryeelka maqaarka

Soybeans waxaa ku jira waxyaabo ka kooban oo wanaajin kara muuqaalka maqaarkaaga oo ay ilaalin karaan. Cilmi baaris ayaa muujisay in lagu dabaqi karo maqaarka soybean-ka maqaarka uu gacan ka geysan karo ka hortagga ama xitaa dawaynta waxyeelada qorraxda qaarkood. Waxay hagaajin kartaa qaab dhismeedka maqaarkaaga iyo adkeynta, iyo xitaa hagaajinta cod maqaarka.

Wixii waxyeelo ka soo gaarta qorraxda, waxay wanaajisaa socodka dhiigga ee unugyada maqaarka, waxay ku haysaa qoyaan, oo maqaarka u eg oo dareenka dareema.