Yaree siyaabaha Laalaabyada

Fiiro gaar ah u yeelo Ku dhaqan Aasaaska Daryeelka Maqaarka ee Wanaagsan

Haddii aad runtii rabto inaad u ekaato qof da' yar, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxyaabaha soo socda

• Ka fogow qorraxda.
• Xiro kareemka qorraxda ee ballaaran (broad spectrum cream).
• Xiro dharka difaaca qorraxda (gacmo dhaadheer iyo surwaal).
• Ha cabin sigaarka.
• Isticmaal qoyaan-celiye.

Marka laga soo tago daryeelka maqaarka ee aasaasiga ah, cuntooyinka qaar ayaa faa'iido u leh maqaarkeenna.Sida Salmon iyo soy iyo kookaha.

Cun Kalluunka Salmon Badan

Daraasad ayaa muujisay in kalluunka salmon uuoo leh ω- 3 asiidh oo dufan ah  taas waxay quudin kartaa maqaarka si ay u ilaaliso buuxnaanta iyo dhalinyaranimadaiyo caawinta yareyntasaacaddalaalaabyada. Kalluunka Kalluunka waa isha muhiimka ah ee borotiinka iyo qayb muhiim ah oo maqaarka ah. Sidaa darteed, cunista kalluunka Kalluunka badan ayaa muhiim u ah ilaalinta maqaarkeenna dhalinyaro ahaan..

Ha indha tirin — Soo qaado Muraayadaha Akhriska!

Ha indho tirin ama ha aad u qoslin - isticmaal muraayadaha akhriska!

Tilmaan kasta oo aad si isdaba joog ah u sameyso (sida strabismus) iyo qosolku waxay ku jimicsan doonaan muruqyada wejiga, iyagoo samaynaya godado ka hooseeya dusha sare ee maqaarka. Jeexjeexyadani waxay ugu dambeyntii noqon doonaan laalaab. Markaa haddii aad u baahato, xidho muraayadaha akhriska. Waxay ka ilaalin kartaa maqaarka ku wareegsan indhaha qorraxda waxayna kaa ilaalin kartaa strabismus.

Ha ku xad-gudbin Wajigaaga

Ha dhaqin wejigaaga si joogto ah. Dhaqidda joogtada ah waxay ka saari doontaa qoyaanka iyo saliidaha dabiiciga ah maqaarka, taasoo si fudud u horseedi karta laalaab. Saliidda ku jirta maqaarka waxay ka caawisaa inay maqaarka qoyaan oo ay yareyso laalaabyada.

Xiro fiitamiin C-gaaga

Nolol maalmeedka, waa inaan fiiro gaar ah u yeelannaa daryeelka maqaarka oo aan marinaa kareemka wejiga si loo qoyo. Daraasado qaar ayaa ogaaday in, gaar ahaan, kareemka wejiga oo ka kooban fiitamiin C uu kordhin karo xaddiga kolajka ee uu maqaarku soo saaro. Fiitamiin C wuxuu ka hortagi karaa waxyeelada ka timaadda fallaaraha UVA iyo UVB, taasoo gacan ka geysaneysa yareynta casaanka, dhibco madow, iyo midabka maqaarka oo aan sinnayn. Si kastaba ha ahaatee, ujeedadu waa in la doorto alaabada daryeelka maqaarka ee ku habboon nooca maqaarkaaga, haddii kale ma aha oo kaliya inay ku guuldareysato inay ilaaliso maqaarka, laakiin sidoo kale waxay dhaawici doontaa maqaarka.

Kafeega ku beddel kookaha

Daraasad ayaa muujisay in kookaha oo leh heerar sare oo ah laba antioxidants (epicatechin iyo catechin) uu ka caawiyo jirka inuu la dagaallamo xagjirnimada.Labadan nooc ee maaddooyinkaWaxay ka ilaalisaa maqaarka waxyeelada qorraxda, waxay hagaajisaa socodka dhiigga ee unugyada maqaarka, waxay qoyaanka ku haysaa gudaha, waxayna ka dhigtaa maqaarku mid u eg oo dareemaya siman.Markaa isku day inaad ku raaxaysato cabitaanka noocaas ah.

Soy loogu talagalay Daryeelka Maqaarka

Digirta soy waxay ka kooban tahay maaddooyin hagaajin kara muuqaalka maqaarkaaga oo ilaalin kara. Cilmi-baaris ayaa muujisay in mariidda soy ee maqaarka ay kaa caawin karto ka hortagga ama xitaa bogsashada dhaawaca qorraxda. Waxay hagaajin kartaa qaab-dhismeedka maqaarkaaga iyo adkaanta, xitaa waxay hagaajin kartaa midabka maqaarka.

ka timaadda dhaawaca qorraxda, waxay hagaajisaa socodka dhiigga ee unugyada maqaarka, waxay qoyaanka ku haysaa gudaha, waxayna maqaarku ka dhigtaa mid u eg oo dareemaya siman.