Qalabka Daaweynta Heerka Dhexe ee TENS
Qalabka TENS (kicinta neerfaha korontada ee maqaarka) iyo qalabka daaweynta ee soo noqnoqda ayaa si ballaaran loo isticmaalaa marka la isticmaalayo qalab aan dawo ahayn oo lagu maareeyo xanuunka.Iples waa kuwo is-waafaqsan oo adeegsigooduna si fiican ayuu ugu habboon yahay xaalado kala duwan. Waxay xannibi karaan calaamadaha xanuunka waxayna dardargelin karaan dayactirka maxalliga ah ee heerka jir ahaaneed, taasoo ka dhigaysa xal kaabis ah oo la doorbido xanuunka muruqyada, xanuunka qalliinka kadib, iyo xaaladaha kale ee la midka ah.
- Mabaadi'da Aasaasiga ah: Saddex Hab oo lagu Joojiyo Xeerka Xanuunka
- Aragtida Xakamaynta Albaabka: Xannibaadda Gudbinta Xanuunka
Geesaha dambe ee xudunta laf-dhabarta waxaa ku jira "albaab xanuun," halkaas oo fiilooyinka yaryar ay gudbiyaan calaamadaha xanuunka iyo fiilooyinka qallafsan ay gudbiyaan calaamadaha taabashada. TENS iyo qulqulka dhexdhexaadka ah ayaa kiciya fiilooyinka qallafsan, iyagoo xiraya albaabka xanuunka oo si toos ah u xannibaya gudbinta calaamadaha xanuunka ee maskaxda. TENS-ka heerka sare ah (>100Hz) ayaa si degdeg ah u xira albaabka, halka daaweynta elektaroonigga dhexe ay sii xoojiso saameynta xannibaadda iyada oo loo marayo kicinta qoto dheer.
- Soo deynta Walxaha Xanuunada Jidhka ee Endogenous: Ka shaqeynta "Daawooyinka Xanuunada Dabiiciga ah" ee Jidhka
Kicinta korontada waxay kor u qaaddaa dheecaanka walxaha xanuunka sida endorphins iyo serotonin, iyadoo isla markaana joojinaysa sii deynta arrimaha bararka, taasoo yareynaysa xanuunka meesha uu ka soo jeedo. Daraasaduhu waxay muujinayaan in saameyntan "xanuun baabi'iyaha dabiiciga ah" ay si weyn u yareyn karto dhibcaha xanuunka iyada oo aan lahayn waxyeellooyin daawo.
- Wareegga Deegaanka oo la Hagaajiyay: Dheef-shiid kiimikaad iyo Dayactir la Dardargeliyay
Koronto dhexdhexaad ah oo soo noqnoqota (1kHz-100kHz) waxay leedahay awood xoog leh oo geli karta, taasoo ballaarin karta xididdada dhiigga, kor u qaadi karta wareegga dhiigga ee maxalliga ah, iyo kordhinta socodka dhiigga 20%-30%. Tani waxay dedejin kartaa soo saarista walxaha keena xanuunka (sida lactic acid iyo dhexdhexaadiyeyaasha bararka) waxayna nafaqooyin gaarsiin kartaa unugyada dhaawacan, taasoo gacan ka geysaneysa yareynta bararka iyo hagaajinta unugyada.