Jimicsi iyo Miisaan Dhimis

Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad miisaanka dhinto. Waa xaqiiqo: Waa inaad gubtaa kalooriyo ka badan inta aad cunto iyo cabitaan si aad miisaanka u dhinto. Yaraynta qaadashada kalooriyada ee cuntada runtii waa muhiim si miisaanka loo dhimo.

Jimicsigu wuxuu faa'iido u leeyahay mustaqbalka fog isagoo ka ilaalinaya miisaankaas inuu yaraado. Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in jimicsiga joogtada ah uu kordhin doono fursadahaaga inaad miisaankaaga lumiso.

Immisa Jimicsi ayaan Sameyn Karaa?

Jimicsiga joogtada ah wuxuu qaataa tamar badan, wuxuu gubaa dufanka, wuxuuna leeyahay saameyn miisaanka oo yaraada.. Ku bilow dhowr daqiiqo oo jimicsi ah markiiba. Jimicsi kasta wuu ka fiican yahay midna, taasina waxay ka caawisaa jirkaaga inuu si tartiib tartiib ah ula qabsado firfircoonida.

Tallaabo tallaabo. Tallaabo tallaabo ayaa jimicsigaaga ka dhigi doonta mid ammaan ah. Haddii aad dhaqdhaqaaq yar ku leedahay nolol maalmeedkaaga, hubi inaad jimicsi dhexdhexaad ah sameyso bilowga. Ha qiyaasin inta jimicsi ee aad sameyso, oo si tartiib tartiib ah u kordhi xaddiga jimicsigaaga tallaabo tallaabo. Waa muhiim inaad sameyso jimicsi diirimaad ah ka hor intaadan jimicsi sameyn si aad uga fogaato casiraadyada ka dhasha jimicsiga.

Si sax ah u neefso. Fiiro gaar ah u yeelo neefsashada inta lagu jiro jimicsiga. Gaar ahaan inta lagu jiro orodka, neefsashadu waa inay lahaataa laxan gaar ah. Marka aad sanka iyo afka isku mar ka neefsanayso, afka looma baahna inuu aad u furnaado. Carrabka waa la duubi karaa si loo dheereeyo waqtiga ay hawadu afka ku jirto loona yareeyo cuncunka hawada qabow ee marinnada neefsashada. Neef kasta waa inuu fiiro gaar ah u yeeshaa neefsiga inta ugu badan ee suurtogalka ah ee ka imanaya sambabada si loo kordhiyo hawo-qaadista waxtarka leh.

Noocee Jimicsi ah ayaan sameeyaa?

Adigajimicsi badan ayuu sameyn karaa si uu u gaaro saameyn miisaan lumis ahiyo Waxay wadnahaaga iyo sambabadaada ka dhigtaa kuwo si adag u shaqeeya, sida socodka, baaskiil wadista, orodka, dabaasha, fasallada jirdhiska, ama barafka lagu ciyaaro ee isgoyska ah.

Intaa waxaa dheer, mcawskaaga awgeed, qoob-ka-ciyaarka dibadda, la ciyaarista carruurtaada — wax walba way muhiim yihiin, haddii ay dib u soo celiso qalbigaagaoo kaa dhigo mid caafimaad qaba.

Dadka waayeelka ah qaarkood ama kuwa qaba cudurrada jirka qaarkood, waxaa lagama maarmaan ah inay la tashadaan dhakhtar si ay u fiiro gaar ah u yeeshaan jimicsiyada ay tahay in laga fogaado.

Si tartiib tartiib ah Walking iyo dabaasha waa doorasho wanaagsan oo loogu talagalay dadka badankood.Ku shaqee xawaare gaabis ah oo raaxo leh si aad u bilowdo inaad jirdhis yeelato adigoon cadaadis saarin jirkaaga.

Marka laga reebo jimicsiga caadiga ah augu yaraan laba ama saddex jeer usbuucii, Waxaad isticmaali kartaa xargaha iska caabbinta, miisaanka, ama miisaankaaga jirka.

Ugu dambeyntii samee'ha iloobin inaad sJimicso muruqyadaada oo dhan ugu yaraan laba jeer usbuucii ka dib jimicsiga. Taasi waxay kaa caawinaysaa inaad dabacsanaato oo aad ka hortagto dhaawaca.